반응형 궁합2 피해야 할 건강기능식품 조합 안녕하세요, 식알딸입니다. 지난번에는 함께 해서 좋은 궁합을 이야기 드렸는데요, 오늘은 피해야할 조합에 대해 이야기 해보겠습니다. 건강기능식품을 섭취할 때 우리는 흔히 "좋은 성분이 많이 들어 있으면 효과가 더 좋다"고 생각하지만, 사실 일부 영양소는 함께 섭취할 경우 흡수를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 특정 성분 조합은 체내 흡수를 방해하거나 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 서로 피해야 할 건강기능식품 조합과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 철분 + 칼슘: 서로의 흡수를 방해하는 조합철분과 칼슘은 대표적인 길항 작용(서로 흡수를 방해하는 작용)을 하는 미네랄입니다. 칼슘은 철분의 흡수를 저해할 수 있으며, 특히 고용량의 .. 2025. 1. 31. 함께 먹으면 더 좋아지는 영양제 조합 안녕하세요 식알딸입니다. 오늘은 함께 먹으면 좋은 영양제 조합에 대해 알아보려고 합니다. 건강기능식품을 섭취할 때 단일 성분만 먹기보다 서로 보완 작용을 하는 성분을 함께 섭취하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 어떤 성분을 조합해야 흡수율과 기능을 높일 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 칼슘 + 비타민 D: 뼈 건강을 위한 완벽한 조합칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 필수 미네랄이지만, 단독으로 섭취하면 체내 흡수율이 낮습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 혈중 칼슘 농도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 칼슘을 충분히 섭취하더라도 비타민 D가 부족하면 효과가 떨어질 수 있습니다. 특히, 햇빛을 많이 보지 못하는 사람이라면 비타민 D를 함께 보충하는 것이 좋습니다. 2. 철분 + 비타민 .. 2025. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
